精力剤

精力アップにはシトルリン?増強効果がある食べ物10選

投稿日:2019年9月28日 更新日:

精力アップの効果がある食べ物

管理人
管理人

精力増強・性欲増進の基本は、精力がつく食べ物を継続的に摂ること。

しかし、あなたは、普段の食事を気にしていませんよね?

栄養バランスが偏っていたり、不足しているようでは、精力を上げる事は難しいです。

そこで今回は、若い頃のアナタを取り戻す為に、精力アップに効果的な食べ物を10選紹介していきます。

年齢による衰えを実感する前に、今日からでも普段の食事を意識してみて下さい。

精力アップ効果のある食べ物10選

精力アップ効果のある食べ物10選
数ある食材の中から厳選した「男性の精力増強にいい食べ物」を紹介していきます。

食材名 有効成分 効能
セロリ
ビタミン、アピイン、セネリンピラジン、カリウム、βカロテン、アンドロステロン 滋養強壮、イライラ解消、高血圧予防、疲労回復、便秘改善効果、がん予防、抗酸化作用、貧血予防
スイカ
スイカ
リコピン、シトルリン、糖分、カリウム、βカロテン、カルシウム、マグネシウム むくみ解消、免疫効果、疲労回復、筋肉痛の緩和、清熱解暑、除煩止渇、利尿、美肌効果、しわ予防
アスパラガス
アスパラガス
アスパラギン酸、カリウム、ルチン、ビタミン、葉酸、イヌリン、グルタチオン、セレン 健康維持、抗酸化作用、美肌効果、がん抑制、疲労回復、糖質カット、睡眠効果脈硬化の予防
バナナ
バナナ
糖質、オリゴ糖、トリプトファン、酢酸イソアミル、ポリフェノール、食物繊維、ビタミン類、ミネラル 便秘改善、皮脂分泌を抑える、健康維持、免疫活性、精神安定、胃潰瘍抑制、心臓発作のリスク減少、脳卒中のリスク減少
ニンニク
ニンニク
アリシン、オキソアミヂン、イヌリン、DATS、キレート、システイン、アホエン 代謝促進、精力増強、コレステロール低下、免疫機能向上、物忘れ改善、抗血栓作用、脳の若返り効果
クルミ
クルミ
オレイン酸、脂肪酸オメガ3、αリノレン酸、ミネラル、トリプトファン、マグネシウム、カルシウム アンチエイジング、整腸作用、生活習慣病の予防、便秘解消、ストレス軽減、美肌、メタボ予防
ウナギ
ウナギ
レチノール、ナイアシ、DHA、コラーゲン、パントテン酸、ピペリジン、イミダペプチド、ムチン、EPA、オレイン酸 滋養強壮、ボケ予防、動脈硬化予防、体力増強、気血を補う、眼精疲労緩和、骨粗鬆症予防、美肌
納豆
納豆
納豆菌、大豆サポニン、レシチン、トリプトファン、ムチン、イソフラボン、セレン、 精力増強、腸内環境正常化、アンチエイジング効果、集中力向上、皮脂分泌を抑える、血流改善
牡蠣
牡蠣
タウリン、グリコーゲン、亜鉛、グルタミン酸、ミネラル 滋養強壮、頭皮の乾燥を予防、髪質の向上、白髪予防、記憶力アップ、動脈硬化を防ぐ
ショウガ
ショウガ
ジンゲロン、ジンゲロール、ショウガオール、精油、シネオール、 代謝促進、健胃作用、血行改善、殺菌作用、発汗促進、生殖器官の発達

一般家庭の冷蔵庫の中によくある食材を選んでいますので、気になったものがあれば今日からでも摂っていきましょう。

1.男性ホルモンを増やしてくれる「セロリ」

セロリには「アンドロステロン」というフェロモンの元となる男性ホルモンが豊富に含まれています。

セロリと言えば野菜のイメージが浮かびつくと思いますが、古代ローマやギリシャでは「性欲増進剤」と言われるくらい性欲増進に繋がる食べ物なのです。

免疫力向上の効果も

免疫力向上の効果も

セロリには、体の調子を整えるのに欠かせないビタミンやミネラルが多く含まれています。

ビタミンB群、ビタミンC、ビタミンEといった成分は、体内の新陳代謝にも効果的なので、風邪の予防にも役たちます。

心身をリラックスさせる

セロリに含まれる「アピイン」という成分は、イライラを落ち着かせる効果があります。

強い香りが脳をリラックスさせ、ストレスだけでなく、穏かな睡眠までもサポートてくれるのです。

参考:『セロリ』を食べて色気とキレイを手に入れろっ!!

2.シトルリンを多く含む食べ物「スイカ」

2.スイカ

スイカには、血流のめぐりを良くする「シトルリン」というアミノ酸が含まれています。

シトルリンは摂取すると、体内でアルギニンに変換されるため、精力増強や勃起力アップの役目をはたしてくれるのです。

シトルリンの1日の摂取量は800~1200mgなので、スイカで例えると大玉で1/7個ほど食べれば効果的です。

育毛・薄毛の改善効果も

シトルリンの作用により、頭皮への血流もスムーズになります。

薄毛の悩みを持つ多くの男性は頭皮への血行不良が原因なので、頭皮への血流を良くすれば、薄毛の改善にも期待できます。

ただし、即効性はないので長期的に取る必要があります。

集中力・記憶力アップ効果も

集中力・記憶力アップ効果も

シトルリンの効果で、脳内の血流量が活発になり、集中力や記憶力を高める効果もあります。

集中力が向上するので運動時のパフォーマンスアップを目的に、プロのアスリートも摂取しているみたいです。

参照:スイカは「食べるバイアグラ」だった!米国大学が発表した驚きの効果とは?【アサ芸プラス】

筋トレやダイエットとの相性が良い

スイカに含まれるシトルリンは、筋トレのお供にも最適です。

シトルリンには血管を拡張する作用があるため、血流量が増加して成長ホルモンの分泌を促進する事ができます。

成長ホルモンが分泌されれば、脂肪分解を高める事ができるので「筋トレ」や「ダイエット」に効果的なのです。

参照:シトルリンの効果について。筋トレに役立つって本当?|POWER PRODUCTION MAGAZINE

もっと「シトルリンの効果」が知りたい方はコチラをクリック

シトルリンの効果がすごい!勃起時間を伸ばしEDを改善?

3.精力食材「アスパラガス」

「アスパラガス」は食べるスタミナ剤と言われるほどの食材です。

アスパラガスには、男性と女性のオーガズムを引き起こしやすくする「葉酸」が豊富に含まれており、セックスの快感を大きく得ることができます。

疲労回復効果も

疲労回復効果も

アスパラガスには「アスパラギン酸」というアミノ酸が含まれ、疲労回復やスタミナアップに効果があります。

新陳代謝のリズムを整えるビタミンEも多く含んでいるので、滋養強壮にも効果を発揮してくれるのです。

腎臓や肝臓の機能をサポート

アスパラガスには利尿作用などの機能性成分もたっぷり含まれています。

利尿作用によって体の水分代謝を助け、悪い物質を外に排出してくれるので、腎臓や肝機能の回復を促進してくれます。

参照: 春が旬のアスパラガスは「食べるバイアグラ」だった! 【アサ芸プラス】

アルコールの分解機能を持っている

アルコールの分解機能を持っている

アスパラガスは、お酒を飲んで肝臓に入ったアルコールを分解する効果を持っています。

一般的にアルコールが完全に分解されるまでに掛かる時間は「15時間」と言われていますが、アスパラガスを食べれば、この時間を縮める事ができるのです。

参照:お酒好きは必見!肝臓のデトックスに「19種類の食べ物」 | TABI LABO

二日酔いには最適

アスパラガスは、お酒の場でもしっかり活躍してくれます。

アスパラガスは、アルコールに含まれる毒素を分解する事ができるので、飲みすぎた後に起こる「二日酔い」を軽減する事ができるのです。

なので、お酒を飲む前や飲み会に行く前に積極的にアスパラガスを食べましょう。

参照:アスパラガスが二日酔いの新たな救世主となるかもしれません-GIGAZINE

精力・増大アップさせる方法6選!飲酒はNG?はコチラをクリック

精力を増強する方法6選!筋トレで勃起力アップ?

4.手軽に精力増強「バナナ」

4.手軽に精力増強「バナナ」
バナナには、精力アップに必要な「鉄分」「亜鉛」「ミネラル」などの成分がバランスよく含まれています。

しかもバナナは、数ある果物の中でもカロリーが低く、すぐに吸収されやすいので、毎日の食生活に取り込めやすい食材です。

便秘解消にも有効

バナナには便秘解消に有効な「食物繊維」と「オリゴ糖」が豊富に含まれています。

バナナを食べるだけで、これらの成分をしっかり補給できるため、便秘の解消に繋がるのです。

もし便秘で悩んだ時は、薬に頼らずバナナを1本食べてみてはいかがでしょうか。
手軽にどんな場面でも食べれるのもバナナの良いところです。

筋肉痛を軽減する

筋肉痛を軽減する

バナナには、傷んだ筋肉を修復し疲労防止する「カリウム」が豊富に含まれています。

トレーニングによって消費された「グリコーゲン」を回復してくれる働きもあるので、トレーニングなどの激しい運動をする30分前に食べるのがオススメです。

オナニーで筋トレ効果が下がる?原因を調査!はコチラをクリック

オナニーで筋肉や筋トレ効果が下がる?原因4つを調査

貧血を予防する

バナナには「鉄分」が豊富に含まれており貧血予防にも最適です。

人間は鉄分が不足すると、酸素を運ぶ量が減るので、体に酸素を届けることができなくなり貧血になります。

日々の食事で鉄分が不足している方にもバナナは効果的です。

参照: 7年間「フルーツしか食べない男」が激痩せしても精力アップ、驚異の健康生活とは【ライブドアニュース】

5.精力パワー抜群「ニンニク」

5.精力パワー抜群「ニンニク」

ニンニクと言えば独特なニオイですが、あのニオイが栄養満点なのです。

ニオイの正体は「アリシン」という成分で、カラダの血液をサラサラにしてくれて、精力を増強する働きがあります。

昔の人は薬用として使っていたほど栄養満点の食材で、ビタミンB群や亜鉛、アルギニンなどもたっぷり含まれています。

腸の働きを正常にする

ニンニクの主成分であるアリシンは、腸の動きを改善させ便秘を解消します。

抗菌作用の効果で腸の中にある悪玉菌を少なくし、消火活動を促進するので、下痢の予防に繋がるのです。

しかし、ニンニクの食べ過ぎは、逆に便秘や下痢になってしまう恐れがるので、一日の摂取量目安を守って召し上がりましょう。

疲労回復・滋養強壮効果

疲労回復・滋養強壮効果

ニンニクには滋養強壮の成分がたっぷり含まれており、疲労回復に効果的です。

その中でも滋養強壮の源と言われている成分「スコルジニン」は呼吸を促進させる効果があり、身体機能を活性化させる役割を持っています。

ニンニクはそんな、アリシンとスコルジニンをどちらも含んでいるので、スタミナ料理とも言われているのです。

男性の気持ちいオナニー方法を紹介!はコチラをクリック

男性の気持ちいオナニー方法9種類を紹介!

食欲の増進効果も

ニンニクの味と匂いには食欲を増進させる効果があります。

食べた時の刺激や匂いが交感神経を刺激して、食欲増進の効果をもたらします。

日頃の疲労やストレスで、食欲がない時には料理にニンニクを入れるのがオススメです。

参照:にんにくと精力増強に効果がある9つの食品【Ameba News [アメーバニュース] 】

有効成分のオキソアミヂンが凄い!

有効成分のオキソアミヂンが凄い!

長年のにんにく研究で発見された有効成分が「オキソアミヂン」です。

精力増進や疲労回復はもちろん、冷えや便秘、更年期障害の緩和という女性が喜ぶ効能にも期待ができます。

しかも、オキソアミヂンは完全無臭成分なので、摂取したからと言って体臭や口臭が臭くなる心配もありません。

女性にもオススメ

オキソアミヂンは、細胞の若さを保つ為の「ビタミンE」や「ビタミンC」も豊富なので、美容にも効果的です。

また、ニンニクには血管を拡張させる作用があり、末梢にまで血液が届くようになるので、女性の悩みに多い「冷え性」にも役に立ちます。

ただし、ニンニクのは摂りすぎると「腹痛」や「吐き気」などの副作用がでるため下記の一日の摂取量を目安に食べましょう。

  • 生ニンニク:1片
  • 火を通したニンニク:2~3片

参照:疲労回復や食中毒防止だけではない!ニンニク健康パワーとちょうど良い摂取量とは?-日本気象協会

ニンニクからの摂取量は少ない

ニンニクからの摂取量は少ない

ニンニクに含まれる「オキソアミヂン」の成分量はとても少ないです。

十分な量のオキソアミヂンをニンニクから摂ろうとと思えば、かなりの量のニンニクを食べないといけません。

先ほど話した通り、ニンニクを食べすぎると副作用を引き起こしてしまう可能性が出るため、オキソアミヂンを摂取するならサプリでの摂取がオススメです。

「オキソアミジン配合のプロキオンレビュー記事」はコチラをクリック

精力剤プロキオンの口コミや評判!効果や飲み方などの体験談も!

システインで眼精疲労の回復も

ニンニクに含まれる「システイン」は、眼精疲労の回復効果にも期待できます。

システインを摂取すると、傷ついた目の網膜を修復する働きに加えて髪を作る役割も持っています。

目が疲労を感じる方にもニンニクはオススメの食材です。

6.ビタミンeが豊富な「クルミ」

6.クルミ
クルミに含まれる「ビタミンE」は、精力アップに非常に効果的です。

男性はビタミンEを摂ることで、勃起力の向上や精子の質や量の改善効果があると言われています。

食べる際は、塩分控えめで質の良いクルミを選びましょう。

生活習慣病の予防

クルミは、コレステロール値や中性脂肪値を下げ、動脈硬化までも防ぐので、生活習慣病の予防にも効果的です。

クルミは他のナッツ類よりも、健康に良いとされる「オメガ3脂肪酸」を大量に含んでいるので、生活習慣病だけではなく、アルツハイマー病の予防にも期待できます。

髪のアンチエイジングにも役立つ

髪のアンチエイジングにも役立つ

クルミに含まれる「オレイン酸」が、頭皮に流れる血液をサラサラにし、血行を良い状態に改善します。

人間の髪の毛は、血液から造成されますので、血液の流れをよくする事で、発毛環境を活発にするというわけです。

またクルミ自体にもタンパク質が含まれているので、食べるだけで、髪が作られる成分になります。

7.イミダペプチドたっぷりの「ウナギ」

精力増強の効く食材と言えば「ウナギ」です。

ウナギには精力の増強に効果のある栄養成分、亜鉛、ビタミンB群、カルシウム、鉄分などが豊富に含まれています。

年々価値が上がっているので、土用の丑の日には是非食べておきたい食材です。

風邪予防にも効果的

風邪予防にも効果的

ウナギには他の食材と違って「ビタミンA」が多く含まれています。

ビタミンはAは、のどや鼻などの粘膜の保護をする働きをもっているので、胃腸病や風邪の予防をしてくれます。

美肌効果もあり

ウナギに含まれる「ビタミンB2」と「ビタミンE」はニキビ予防や、肌の老化を防ぐ働きを持っています。

ウナギの皮には豊富な「コラーゲン」が含まれているので、ウナギを食べると美容効果にも最適です。

参照:「ウナギは精がつく」の由来 栄養学的に滋養強壮が期待できる【ライブドアニュース】

イミダペプチドで疲労回復も

イミダペプチドで疲労回復も
ウナギには「イミダペプチド」という成分が豊富に含まれています。

イミダペプチドは抗疲労物質として注目されている成分で、疲労を回復の効果を持っている事が医学的に証明された物質です。

鶏胸肉にもイミダペプチドは含まれていますので、高価なウナギに中々手が出せない方は、鶏胸肉から摂取するのがオススメです。

安全で効果のある増大サプリランキング!はコチラをクリック

8.精力活発な毎日へ「納豆」

納豆には「ナットウキナーゼ」という成分が含まれています。

食べた時のネバネバに含まれるタンパク質で、血液をサラサラにしてくれる効果を持っているのが特徴です。

さらには山芋にも含まれている成分「ムチン」も入っているので、カラダ全体の血行が大きく改善され。男性の精力増強には効果的です。

骨粗鬆症の予防にも

骨粗鬆症の予防にも
納豆には、骨に大切な成分「ビタミンK」と「カルシウム」も豊富に含まれています。

体の骨に存在するたんぱく質を強化し、骨の形成を丈夫にする効果があります。

なので、ビタミンKとカルシウムを、どちらも含む納豆は骨粗鬆症の予防に効果的なのです。

二日酔い防止も

納豆に含まれる「ムチン」は、二日酔い防止にも効果的です。

ムチンには、体の中に入ったアルコールを分解し、アルコールの吸収を阻害してくれるので、二日酔いの症状がキツイ時に食べるのがオススメです。

参照:抜け毛予防から精力アップまで? 納豆の知られざる7つの健康効果【めるも】

9.牡蠣

9.牡蠣
牡蠣は「性のミネラル」と言われるほど、亜鉛の含有量が多いです。

その含有量は様々な食品と比べてもNo1で、AV男優も積極的に摂取するくらい精力増強の効果がある食材です。

運動時のパフォーマンスも向上

牡蠣には、バナナにも含まれていた「グリコーゲン」という成分がたっぷりと含まれています。

毎日欠かさず摂取をする事で、強いカラダを作ったり、運動時のパフォーマンスの向上などの効能に期待できます。

ちなみに、冬に食べる牡蠣のグリコーゲン含有量は、夏よりも何十倍も多いと言われていますので、冬に食べるのが一番効果的です。

効かない精力剤は?はコチラをクリック

本当に効く精力剤は日本製!市販は注意!

肝機能も強化する

肝機能も強化する

牡蠣には、アミノ酸の一種の「タウリン」が豊富です。

このタウリンが、肝機能を改善し強化してくれる働きがあるのです。

お酒などのアルコールを飲む前に、牡蠣を食べるのがオススメです。

参照:かきパワー

亜鉛は髪の育毛にも効果的

亜鉛は育毛サプリにもよく配合されている成分です。

亜鉛は髪の毛の材料になるわけではありませんが、男性型脱毛症である「AGA」の進行を抑える働きを持っています。

なので、育毛や抜け毛を予防したい方にも亜鉛はオススメの成分です。

参照:育毛に必要な栄養素とは?|カミわざ

10.ショウガ

ショウガに含まれる辛み成分の「ジンゲロール」は、精力増強にとても効果的です。

には、血管拡張、血行促進などの作用があり、カラダ全体の血流を良くします。

その結果、血液の循環がよくなり精力増強や勃起力の向上に繋がるのです。

冷え性改善にも効く

冷え性改善にも効く

ジンゲロールはカラダ全体の血行を改善するので、カラダの温度を温める効果も働きます。

カラダの血の巡りが良くなると、お腹や脚の冷えにも効果的なので、冷え性の改善も期待できます。

肥満予防やダイエットにも効果的

ショウガには糖の吸収を緩やかにする「ビタミンB1」も含まれているため、肥満予防にもピッタリです。

さらにビタミンB1は、空腹感を和らげてくれる効果もあるので、ダイエットをしている方にも効果的です。

参照:死ぬまで現役 下半身のツボ 男はネバネバ、女はポカポカでセックスを充実させる【ライブドアニュース】

まとめ

管理人
管理人

精力アップのカギは毎日の食事です。

普段食べている食材を見直すだけで、精力の増強に期待できるのです。

と言っても、どの食材も飽きてしまうと長続きしないので、料理のレパートリーは増やしておくと良いかもしれません。

もし気になった食材があったら是非食べてみて下さい。

精力剤サプリのランキングはコチラをクリック

人気精力剤サプリのランキング!おすすめと選び方を比較!

読まれる記事Best3

精力剤サプリを3つ厳選

精力剤ランキング

精力剤って本当に効果があるの?

副作用は大丈夫?

このページでは、実際に試してオススメできる精力剤を3つ厳選しました。

知らないと損する!効果なし精力剤の特徴5つ

効果がない精力剤

効果がナイ精力剤の特徴は?

このページでは偽物を見分けるための5つの方法を紹介します。

増大サプリのランキング

増大サプリランキング

「増大サプリ」は100種類以上が販売されています。

沢山ありすぎてどれを選んだら良いか分からない。

そんなアナタのために、オススメできる増大サプリを紹介します。

-精力剤

Copyright© 精力剤のイロハ , 2020 All Rights Reserved.