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アルギニンの過剰摂取で副作用に?筋トレと併用は効果なし?を調査

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管理人

「アルギニン」は、精力剤サプリや精力剤ドリンクによく配合されているアミノ酸です。

男性機能の向上に良く効くと言われている事から、精力増強やペニスの勃起力の向上を目的として摂取している人をよく見かけます。

しかし、そんなアルギニンですが、実は多くの人が知らない「効果」や「副作用」がたくさん潜んでいるのです。

成分の効果を十分に発揮するには、その成分が「どんな働きを持っているのか」そして「副作用が起きるリスクはないのか」を知る事が大切です。

そこで今回は、様々な効果を持つ「アルギニン」を摂ることで、得られる効果と副作用について詳しく調べてみました。

現在、アルギニンを頻繁に摂取している方や、これからアルギニンの摂取を考えている人は是非参考にしてみて下さい。

アルギニンの4つの副作用

次に、アルギニンを飲む事で起きる可能性がある「4つの副作用」について紹介していきます。

アルギニンを摂取する前に必ず確認しておきましょう。

副作用1.痛風

アルギニンを摂取した人の中に「痛風」が起きたとの報告が見られました。

痛風は、尿酸という物質が関節の中で固まって結晶になるために起こる関節炎を主な症状とする疾患です。 関節炎は突然起こるので痛風発作と呼ばれることもあります。

引用:痛風とは【東京女子医科大学】膠原病リウマチ痛風センター

痛風は排泄に異常があり、尿酸値が大幅に下がってしまうと起きてしまいますので注意が必要です。

アルギニンと痛風は関係性が薄い

実際はアルギニンと痛風の関係性は薄いと言われています。

というのも、痛風が起きたと報告した人のほとんどが、もともと痛風持ちの人が多かったからです。

なので、一概にアルギニンを飲んだら「痛風」を引き起こすとは判断できないのです。

元々痛風を持っている人は危険

痛風持ちの人がmアルギニンを飲み過ぎて症状が悪化する事がよくあります。

そのまま放置しておくと重病になる可能性があるため、痛風持ちの人はアルギニンの摂取はやめておきましょう。

もちろん、飲む人の体質によって個人差がありますので、アルギニンを摂取した人全員の症状が悪化するとは限りません。

参照:参照:アルギニン|国立スポーツ科学センター

副作用2.下痢や腹痛

アルギニンの副作用で、一番多く報告を受けているのが「下痢」や「腹痛」です。

お腹を壊す主な原因はアルギニンの「過激摂取」です。

消化器官への負担が増加してしまい下痢や腹痛などの症状が起きてしまいます。

一日の摂取基準値を守ろう

アルギニンの1日の決まった摂取量は、正確には決められていませんが、「2000~4000mg」が一番効果を実感できる数字と言われています。

4000mg以上アルギニンを摂ってしまうとは、過激摂取になる可能性がありますので、それ以上の摂取はオススメできません。

アルギニンは摂れば摂るほど効果があるわけではないですからね。

参考:参考:栄養素~アルギニン~|e健康ショップ

アレルギー持ちの方は注意

アレルギー体質の人は、アルギニンを摂取する時に気をつけなければいけません。

アルギニンは、毒性は極めて低い成分ですが、摂取する人の体質によっては、腹痛などの副作用を引き起こしてしまうリスクが出てきます。

どうしても、アレルギー持ちでアルギニンを摂りたい方は、かかりつけの医師に相談して摂取しましょう。

副作用3.お腹がはる(鼓腸)

アルギニンの摂取によっては、稀に「鼓腸」といった症状が起きてしまう事があります。

お腹にガスがたまってしまっている状態を、医学的には「鼓腸(こちょう)」と言います。
引用:引用:お腹にガスがたまりグルグル音がして苦しい…体質か?病気か?|日本老友新聞

鼓腸が起きる主な原因は、「アレルギー症状」か「過激摂取」の2つです。

鼓腸が起きる原因1.「アレルギー症状」

アレルギー症状の1つに、鼓腸が報告されている事があります。

なので、もしアルギニンが体に合わない場合は摂取をするのをやめましょう。

鼓腸が起きる原因2.「過剰摂取」

アルギニンを過剰摂取してしまうと、 体内に溜まってしまい鼓腸が起きるリスクも出てきます。

また、過剰摂取をしてしまうと、鼓腸だけじゃなく胃もたれや下痢になる可能性もあります。

なので、お腹がはったり、ガス腹を感じたら、日常生活に支障を出す前に病院に行って適切な処置を行って下さい。

参考:アレルギー体質改善|ほりクリニック

副作用4.胃が荒れる

アルギニンは強いアルカリ性を持っているので、飲む人の体質によっては、胃が荒れてしまう可能性があります。

アルギニンは基本的にそのままで飲んでも大丈夫ですが、胃の痛みが心配な方は「酸性」の飲み物と一緒に飲みましょう。

酸性の飲み物を紹介

身近にある、酸性の飲み物は以下になります。

  • お酢
  • オレンジジュース
  • グレープフルーツ
  • レモン
  • サイダー
  • コーラ

上記のような酸性の飲み物で中和すれば、胃が荒れる事はありません。

心配な方は一度試してみて下さい。

酸性の飲み物の過激摂取は注意

酸性(クエン酸)の過剰摂取は、下痢や、胃腸障害などもを引き起こしてしまう可能性があります。

また、オレンジジュースやグレープフルーツには糖分がたくさん入っているので、糖尿病にかかってしまうリスクもあります。

なので、酸性の飲み物を飲む時は適量を薄めて飲みましょう。

基本的に飲みすぎなければ問題はありません。

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アルギニンの6つの効能・効果

アルギニンはアミノ酸の中でも、様々な効能効果を持っている成分の1つです。

まずはアルギニンを飲んで得られる効果を「6つ」紹介していきます。

アルギニンの効果1.疲労回復効果

アルギニンは溜まった疲労を回復する働きを持っています。

人間が疲労回復するには、独特な強い刺激臭を持つアンモニアを作り出す「腸内細菌」を抑える事で可能となります。

なので、アルギニンを摂取してアンモニアを除去することで、高い疲労回復効果が見込めるのです。

アンモニアは体の危険信号

アンモニアの生成は放っておいてはいけません。

「疲労物質」と言われており、体内に蓄積してしまうと疲労を感じやすくなるのです。

疲労物質とは運動をしたときに、筋肉中に作り出される物質のこと。アンモニア、焦性ブドウ糖などさまざまな種類があるが、とくに多いのが乳酸。これらは、いわばエネルギー産生時に完全燃焼できずに残った、燃えかすのようなものだ。

引用:溜まってない? 疲れの正体「疲労物質」

疲労が溜まり体から変な匂いを感じたら、体が疲れている証拠なので、体の代謝機能を正常にしていきましょう。

体の代謝を整える

アルギニンを摂取する事により、体の代謝機能を整える事ができるので、アンモニアの増加が抑えられます。

体の代謝が下がる前に、早めにケアをしておくことが若々しい体を保つ秘訣です。

参照:アルギニン|アロエベラ健康研究室

アルギニンの効果2.アンチエイジング効果

アルギニンはアンチエインジングにも効果があります。

保湿効果や角質除去効果が高く、荒れたお肌の角質層を綺麗にし正常な状態へ整える働きを持っています。

美容面でも高い効果に期待ができるので、ダイエットをしている女性にも注目されている成分です。

アルギニンの効果3.血流の改善効果

アルギニンを継続して摂取すると、体内の血液の流れを改善する効果が得られます。

精力の増強や勃起力の向上を実感している男性のほとんどは、この「血流改善効果」のおかげで効果の効き目を感じています。

精子の量も増加する

男性の場合はアルギニンによって、体内の血流が改善され血液の流れがサラサラになると、精子の量も増やす事ができます。

なので「最近精子の量が減ったなあ…」と悩んでいる男性は、継続的にアルギニンを摂取する事をオススメします。

ペニスの硬さや維持力もアップ

アルギニンの効果により下半身への血管が拡張するので、陰茎(海綿体)に送られる血液量が増えます。

ペニスは三本の海綿体で勃起する。左右二本の陰茎海綿体と中央の尿道海綿体である。

引用:脊髄は眠らない2|亀田総合病院 脊椎脊髄外科

陰茎(海綿体)に送られる血液の量が増えると、勃起時のペニスの硬さや維持力がアップします。

アルギニンの効果4.免疫力が向上する

アルギニンには、人間の自己防衛システム「免疫力」を上げる効果を持っています。

血管を広げ血行を促進する事で「心筋梗塞」や「動脈硬化」などを予防する事ができるのです。

アルギニンが不足すると免疫力は落ちる

逆にアルギニンが不足してしまうと、免疫力が低下し様々な病気にかかりやすい体になってしまいます。

特に年齢が高い人は、年々「免疫力」が落ちていくので、早い段階で対策が必要になってきます。

健康的な強い体を作るなら「アルギニン」を積極的に摂取していきましょう。

参照:アミノ酸を効果的に利用しより健やかに、より美しく|ニプロ株式会社

疲労回復もサポート

アルギニンは、人間が活動するために必要なエネルギーを効率よく生み出す事ができるので、疲労回復にも効果的です。

アルギニン配合のサプリを飲んだ人の中には、「飲んだ翌朝から朝の目覚めが良くなった」との声も聞きました。

体が疲れやすい人や朝弱い人にもアルギニンはオススメです。

参考:アルギニンって何だろう?|協同組合 藤沢薬業協会

アルギニンの効果5.筋トレやダイエット効果の向上

アルギニンは、筋トレやダイエットをしている人にも最適な成分です。

成長ホルモンの合成を促進する働きを持っているので、筋肉量を増やしたり脂肪の分解をサポートする事ができます。

運動パフォーマンスの向上

アルギニンは運動時の疲労感を抑える事ができるので、トレーニング時の運動能力を上げる事ができます。

また、脳への血流促進によって「集中力」も上がりやすくなるので、身体づくりを効率的に行いたい人は、アルギニンを意識して摂取しましょう。

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トレーニングをする数時間前にアルギニンを摂取

アルギニンを摂取するなら、トレーニングや運動をする数時間前に摂取するのがオススメです。

体を動かす数時間前にアルギニンを摂取する事で、運動中の体内のNO(一酸化窒素)を高める事ができます。

NOは、心臓と血管の健康に欠かせない物質です。主に、血管の内皮(血管の内壁を覆う組織)でつくられています。
心臓と血管は、血液を介して酸素・水分・栄養分を全身に送り届けと同時に老廃物を排出していますが、イグナロ博士によれば、血管は体の全細胞をコントロールしている重要な器官。血管の柔軟性を保つことこそ、健康と若々しさを保つ秘訣といえます。

引用:一般社団法人 日本血栓止血学会 »用語集(詳細説明)

なので、アルギニンはスポーツ選手やアスリートの方たちにも愛されている成分の1つなのです。

参照:最高峰のプロテインを使いこなせHMB、アルギニン、シトルリンの摂取量|DNS ZONE

アルギニンの効果6.男性ホルモンの分泌を促進

アルギニンは男性ホルモンである「テストステロン」の分泌を促進する働きも持っています。

テストステロンとは、精巣でつくられ、最も分泌量が多く強い作用をもちます。男性ホルモンの影響といわれるものは、ほぼテストステロンの影響といっても過言ではありません。

引用:テストステロンとは?|メンズヘルスクリニック東京

テストステロンが増えると男性は、以下のような様々な効果を得る事がでるのです。

  • 精力の増強
  • 勃起力の向上
  • 性欲アップ
  • 集中力が上がる
  • 自信が付き積極的になる
  • 骨や筋肉の強化

これだけ多くの効果を得られる「テストステロン」は、男性に必要不可欠な成分と言えるでしょう。

テストステロンは歳をとるごとに減っていくので、効果のある食材やサプリで積極的に補っていきましょう。

参照:男性ホルモンについて詳しく解説!|Rainbow Life

精力が上がると射精の回数が増える

アルギニンの効果により、精力を上げることができれば、勃起力が向上します。

勃起力を上げることができれば、射精をして萎えてしまったペニスの復活時間も早くなるので、自然と射精の回数も増えていくのです。

射精の回数と頻度を増やす方法を紹介!はコチラ

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射精の回数で早漏をカバーする

アルギニンだけで早漏を治すことは難しいです。

なぜなら早漏を防止するにはペニスの感度を鈍らせる必要があるからです。

なので早漏防止の解決策として、精力を上げて「射精の回数を増やす」という方法をオススメします。

射精の回数を増やすことができれば、結果としてセックスの時間を伸ばす事ができ、パートナーにも満足してもらえます。

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アルギニンをオススメできない人とオススメできる人

おすすめできない人

以下のような人には「アルギニン」は、オススメできません。

  • 過激摂取をしてしまう人
  • アレルギー体質の人
  • 薬を飲んでいる人
  • 病気持ちの人

アルギニンは、アレルギー体質の人や病気持ちの方にはオススメできません。

特に、病気持ちで薬を飲んでいる人は、成分の過激摂取になるおそれがありますので、病気以上の健康被害が起きてしまう可能性があります。

なので、体を健康な状態に戻してからアルギニンを摂取するようにしましょう。

おすすめできる人

次に「アルギニン」をオススメできる人を紹介します。

以下のような人には摂取するのをオススメできます。

  • 精力をもっと付けたい
  • 何回戦もイケる性欲がほしい
  • 筋肉をもっと増やしたい
  • 健康的な生活を送りたい

男しての自信を付けたい人、健康面の意識を高くしたい人はアルギニンの摂取はオススメです。

基本的にアレルギーや病気持ちの方以外は、安心して飲む事ができるので「過激摂取」にだけ気をつければ安全です。

最近ではエナジードリンクなどにもアルギニンは入っていますので、気軽に摂取することができますよ。

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まとめ

管理人

アルギニンは様々な効果を得られることができるので万能な栄養成分です。

ただし、効果が得られる基準値を、普段の食事で摂取するのは難しいため、サプリメントで直接摂取したほうが効率的です。

副作用の心配がないようであれば、安心して飲むことができるので、積極的に摂っていきましょう。

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